Come fidarsi di te stesso dopo essere stato in un rapporto abusivo

Uscendo da una relazione abusiva può essere un enorme sollievo, ma può anche portare a sentimenti di perdita, insicurezza e confusione. È probabile che tu abbia trascorso così tanto tempo a agire in modo limitato per evitare critiche, negatività e abusi emotivi o fisici, che hai perso di vista di chi sei veramente. Per fidarsi di te stesso, devi conoscere di nuovo.

Godetevi il processo

È giunto il momento di trasformare le vostre esperienze negative passate in un futuro positivo. Il processo di ripresa della fiducia in se stessi può essere divertente, rivela lo psicologo Steven Stosny nell’articolo “Abuso emotivo: ripristinare il core self”, per la psicologia oggi. Vedere come conoscere un vecchio amico che hai perso il tocco, consiglia Stosny. Utilizzare affermazioni positive per riqualificare la tua mente per pensare positivamente su di te, suggerisce lo psicologo clinico Kathleen Young nell’articolo “Imparare ad amarsi dopo il trauma”, su DrKathleenYoung.com. Continuate a dire le parole finché non li credete. Ad esempio, per riprendere fiducia in se stessi, puoi adottare “Io sono una donna intelligente”, come il tuo mantra.

Amare se stessi

Secondo lo psicoterapeuta Cynthia Wall, la fiducia in se stessi verrà solo da un punto di partenza dell’amore e della cura, scrive Margarita Tartakovsky nell’articolo “3 modi per sviluppare fiducia in se stessi” per PsychCentral. Quando eri in un rapporto abusivo, non sei stato trattato in maniera affettuosa e amorevole, che ti ha insegnato a sentirti non amare. Imparare a concederti l’amore che non hai ottenuto dal tuo partner abusivo, consiglia Young. Per cominciare, prestate attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti. Fai un’idea di ciò che ti fa sentire bene di te stesso, da trattare a un gruppo di fiori, a fare un lungo lavoro nel parco. Impostati obiettivi realizzabili e congratulandoti con il tuo compito.

Essere pazientare

Non ti preoccupare di essere perfetti. Tu sei umano, non saprai sempre la cosa giusta da fare, e tu puoi commettere errori. Una parte della fiducia in se stessi sta avendo fiducia in se stessi per superare gli ostacoli e sopravvivere alle sconfitte. Invece di battere se stessi per commettere errori, semplicemente dirvi: “Hai messo in moto, non è un grosso problema, come posso risolvere questo problema?” Stai lontano da persone che non vogliono che tu sia felice o di successo, raccomanda Wall. Circondatevi con persone positive, ma diventate il tuo migliore amico. Fai promesse a te stesso e tieni ad esempio, per fare una classe di yoga ogni settimana, o metta un appuntamento con il tuo terapeuta.

Identifica i tuoi bisogni

Come un sopravvissuto di una relazione abusiva, sarai troppo familiare con quale relazione malsana e tu possa dubitare della tua capacità di trovare amore duraturo con il giusto tipo di uomo. Prenditi il ​​tuo tempo per risolvere ciò che vuoi da un partner e prometti che non ti assisterai per niente di meno. Secondo l’articolo “Come trovare l’amore durevole” di HelpGuide.org, un rapporto sano è basato su una connessione profonda, amorosa, onesta e affidabile. Concentrarsi sull’amare se stessi, piuttosto che preoccuparsi di trovare l’amore con qualcun altro e quando una relazione sana viene a tuo modo sarai nel posto giusto per afferrarla con entrambe le mani.