Integratori naturali per sbarazzarsi di gonfiore

Bloating può verificarsi a causa di una grande varietà di ragioni che vanno dal consumo di cibo eccessivo alle questioni mestruali. È utile determinare innanzitutto ciò che provoca il gonfiore per capire come trattare con esso. A seconda del motivo, diverse vitamine, minerali o erbe possono contribuire a ridurre il gonfiore. Controllare con il medico se il blocco è un problema in corso, in quanto potrebbe essere un segno di un’altra malattia.

Magnesio

Il magnesio minerale non solo aiuta a gonfiare, ma anche aumento di peso e tenerezza del seno, osserva la giornalista sanitaria Deborah Mitchell nel suo libro “La guida per le vitamine, le erbe e i supplementi”. Il magnesio è utilizzato in centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, tra cui metabolizzare la produzione di cibo e energia. Riduce anche la ritenzione di liquidi, che può essere il modo primario di diminuire il gonfiore del magnesio. Verdure a foglia verde, grani interi e noci contengono tutti alti livelli di magnesio.

Dente di leone

La radice del dente di leone o la foglia possono contribuire a ridurre la gonfiore. La tenerezza del seno e gli spasmi muscolari possono essere aiutati anche dal dente di leone, osserva Mitchell. Il dente di leone è un diuretico, contribuendo a eliminare l’acqua in eccesso dal sistema che può causare gonfiore. Eppure contiene anche il potassio, quindi non esaurisce questa sostanza nutritiva come altri diuretici possono. Mitchell raccomanda 2 tazze di tè di dente di leone al giorno, ciascuno fatto da 1 a 2 cucchiaini. Di foglie secche o di 1 cucchiaino. Di radice secca.

lattasi

Se il lattosio è il colpevole dietro i vostri problemi di gonfiore, l’assunzione di compresse di lattasi può aiutare. Nel libro “Principi della Gastroenterologia Clinica”, Tadataka Yamada, M.D., osserva che la ricerca che ha individuato gli integratori di lattasi ha contribuito a ridurre i gonfiori, i crampi e il gas negli adulti dopo aver consumato alimenti contenenti lattosio. Lo stesso vale per i bambini. Bloccaggio può verificarsi in parte perché il lattosio non è digerito in modo appropriato da coloro che hanno intolleranza al lattosio. Gli integratori di lattasi forniscono l’enzima mancante per abbattere il lattosio. Consultare il proprio medico per determinare se l’intolleranza al lattosio è un problema per te e la quantità di enzimi da integrare.

Calcio

Il calcio può anche aiutare con il gonfiore, soprattutto se il gonfiore è correlato a PMS. Dagmara Scalise racconta nel suo libro “La guida alla salute tutto a PMS”, che gli integratori di calcio nella fase iniziale di PMS possono ridurre non solo i gonfiori, ma anche migliorare l’umore e ridurre la voglia di cibo. Come il magnesio, il calcio può aiutare con la ritenzione idrica. I due minerali lavorano insieme e si equilibrano. Alcuni integratori contengono un rapporto da 2 a 1 di calcio al magnesio mentre altri contengono un rapporto da 1 a 1. Assicurarsi di controllare con il medico per determinare la giusta quantità per te.