Respirazione corretto durante l’esercizio

La respirazione è una funzione molto preziosa e spesso trascurata del corpo umano. Quando inalate, prendi l’ossigeno, che viene trasportato attraverso le cellule del sangue. Quando espiate, si sbarazzano di tossine e gas, come l’anidride carbonica. La respirazione corretto durante l’esercizio è di grande importanza perché aiuta a ossigenare i muscoli duro e li fornisce con sangue ricco di nutrienti.

Utilizzare la forma corretta durante il sollevamento dei pesi e espirare quando esercita la maggior forza. Ad esempio, quando si eseguono i riccioli del bilanciere, espirare prima di arricciare la barra e inalare mentre si estendono le braccia nella posizione iniziale. Applicare una tecnica di respirazione simile a tutti gli esercizi di sollevamento pesi, assicurandoti di espirare sempre quando esercitate la forza.

Master l’arte di bassa respirazione durante l’esercizio cardiovascolare. Avviare a bassa intensità per circa 5 minuti. Respirate dentro e fuori attraverso il naso. Aumenta la tua intensità al tuo livello desiderato e continua a respirare e uscire dal naso. Mantenere l’addome rilassato e respirare profondamente, completamente riempire lo stomaco con aria prima di espirare lentamente. Continuare questo pattern di respirazione per la durata della sessione cardio.

Esegui la respirazione corretto mentre fai yoga. Quando fai yoga, prendi respiri lento e diaframmatico tenendo in mano posizioni respirando e uscire nel naso. Riempire lo stomaco con aria e espirare completamente prima di prendere un altro respiro.