Ho spronato il mio polso da boxe

Boxing rappresenta il 31 per cento delle lesioni del polso e del polso. Un danneggiamento del polso è una condizione che si verifica quando si danneggiano i tessuti connettivi che collegano la mano all’avambraccio. Le distorsioni sono classificate in base alla gravità del danno, che vanno da un leggero stretching del tuo tessuto connettivo ad una lacrima completa. La riabilitazione di queste lesioni spesso comporta stretching e rafforzamento di esercizi, riposo e ghiaccio per controllare il gonfiore.

Non si può notare il dolore mentre sei in ring, ma una volta che il tuo incontro di pugilato è finito, saprai che hai schiacciato il polso. Probabilmente stai provando dolore quando si tenta di spostare il polso, gonfiando il giunto del polso, lividi e tenerezza. Questi sintomi dovrebbero essere controllati da un medico e dovreste immediatamente fermare tutte le attività per prevenire ulteriori lesioni.

Se stai soffrendo una lacrima completa del tuo tessuto connettivo, interrompere ciò che stai facendo e andare dal medico. Questo vale anche per il dolore acuto sentito durante una partita di boxe pure, dal momento che il contatto ripetuto con un polso già ferito può causare maggiori complicazioni. Una lacrima completa richiede spesso un intervento chirurgico per correggere. Spasmi più lievi sono spesso trattati con il protocollo RICE: Riposare il giunto per almeno 48 ore, applicare ghiaccio alla giuntura per ridurre il gonfiore, comprimere l’infortunio usando una fasciatura elastica e elevare il tuo infortunio tenendolo sopra il tuo cuore per ridurre al minimo il gonfiore .

Dopo che la tua lesione di pugilato ha cominciato a guarire, il medico o il terapeuta è probabile che prescriverà la gamma di esercizi di movimento per aiutare a ripristinare il movimento al polso danneggiato. Questi esercizi includono tenere l’avambraccio ancora e spostare la mano su e giù e da un lato all’altro. Come la tua condizione migliora il suo medico può suggerire che si iniziano a utilizzare un peso leggero durante l’esecuzione di questi esercizi per contribuire a ripristinare la resistenza al tuo articolato danneggiato. Dovresti stare lontani dal pugilato e da altri sport di contatto finché non si sentono più dolore e hanno ripristinato tutta la forza e la portata del movimento alla giuntura. Chieda al tuo medico o terapeuta se sei pronto per tornare all’anello.

Se hai allungato il polso durante la boxe e senza cadere sulla tua mano, c’è una buona probabilità che tu stai punzonando senza usare la tecnica corretta. Un polso debole richiede di connetterti con il tuo pugno utilizzando solo i primi due bracci della tua mano per evitare di piegare il polso quando si collega con il tuo avversario. È possibile rafforzare il polso eseguendo pushups sulle prime due nocche.

Sintomi di un polso spranovato

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Il fattore di inscatolamento