Peso normale per una ragazza di 5’4 “

A causa dei fattori di rischio della malattia associati all’obesità, è importante mantenere un peso corporeo sano. Determinare un peso corporeo normale attraverso metodi inclusi equazioni di peso corporee, indici di massa corporea (BMI), tabelle alte di peso e valutazione della composizione corporea. È più preciso pensare ad una gamma di peso ideale anziché a un numero.

La prima equazione per il calcolo del peso corporeo ideale è l’indice di Broca, modificato per calcolare 100 libbre. Per i primi 5 piedi e 5 libbre. Per ogni centimetro più di 5 piedi per le donne. Secondo l’indice di Broca, a 5 piedi, 4 centimetri di altezza, le donne dovrebbero pesare 120 libbre. Un’equazione più recente denominata formula Devine utilizza lo stesso concetto, ad eccezione dei chilogrammi. Il peso corporeo ideale secondo questa formula è pari a 54,7 kg o 120,59 lbs.

Il BMI è un grafico impostato per indicare i range di peso raccomandati in base all’equazione del peso in chilogrammi diviso per altezza in metri quadrati. Il grafico BMI elenca categorie di sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesità. La gamma normale BMI è di 18,5 a 24,9. Per un’altezza di 5 piedi, 4 pollici, l’intervallo di peso normale include 110-145 libbre.

I tavoli Metropolitan Life sono stati creati nel 1943 e sono stati progettati per elencare i pesi desiderabili secondo le dimensioni del telaio del corpo. Le dimensioni del telaio del corpo sono determinate dall’ampiezza del gomito o dalla larghezza. Ogni altezza ha un intervallo di peso corrispondente in base alla dimensione del telaio del corpo. Coloro che misurano 5 piedi, 4 pollici e hanno piccoli telai devono pesare da 114 a 127 libbre., Un telaio medio deve pesare da 124 a 138 libbre. E un grande telaio dovrebbe mirare tra 134 e 151 libbre. I tavoli sono stati progettati con gli adulti in mente e non figurerebbero accuratamente per i bambini o gli adolescenti.

Mentre la composizione corporea o la percentuale di grasso corporeo non corrispondono direttamente a un peso corporeo, è una misura significativa nello stato di salute. La composizione corporea può essere misurata con la pesatura idrostatica, l’impedenza elettrica e la misura delle pieghe della pelle con le pinze. La composizione corporea ideale per le donne varia dal 14,5 percento di grasso corporeo per le donne nel tardo adolescenziale e nei primi anni ’20 al 29 per cento per le donne di età superiore ai 60 anni. Il Cooper Institute ha anche una serie di standard di composizione corporea per i bambini, Gli standard della zona fitness sono compresi tra il 10 e il 19% in base alle femmine di età compresa tra 5 e 17 anni.

Equazioni di peso corporeo ideali

Indice di massa corporea

Tabelle di vita metropolitane

Composizione corporea