È un complesso vitamina B per la depressione?

La depressione spesso deriva da uno squilibrio chimico nel cervello, fattori ambientali e eredità. Mentre rari, le carenze nutrizionali, in particolare le carenze delle vitamine del complesso B, possono contribuire a peggiorare la depressione, consiglia il dottor Luisito Dingcong, uno psichiatra a Bright Horizons a Clearfield, in Pennsylvania. Consultare il proprio medico prima di prendere una vitamina B complessa o aumentare drasticamente l’assunzione di vitamina B da fonti di cibo.

Le vitamine del complesso B, in particolare le vitamine B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 e B-12, svolgono un ruolo nel vostro benessere emotivo e nella salute mentale perché lavorano direttamente con il tuo nervoso sistema. Le diete che contengono un equilibrio di proteine ​​magre, frutta, cereali integrali, verdure e grassi sani aiutano a prevenire le carenze del complesso B. Tuttavia, se la vostra dieta contiene principalmente alimenti trasformati e carboidrati raffinati, o si soffre di alcolismo o insufficienza renale, potrebbe essere necessario una vitamina B complessa per aiutare con la depressione. I supplementi vitaminici complessi B sono disponibili come capsule, compresse e liquidi.

Alcuni medici prescrivono una vitamina B complessa per migliorare l’efficacia degli antidepressivi e eliminare qualsiasi carenza di vitamina B, spiega Dingcong. Egli sottolinea, tuttavia, che la ricerca non ha mostrato una connessione positiva tra le vitamine del complesso B e il miglioramento dei sintomi della depressione. La mancanza di prove potrebbe derivare dal fatto che tutte le vitamine B sono solubili in acqua e il tuo corpo esclude qualsiasi eccesso. Nonostante questo fatto, alcuni pazienti riferiscono di sentirsi meglio quando prescrivono un concentrato di vitamina B, rapporti di Dingcong.

Il tuo corpo sbarazza l’eccesso di vitamine del complesso B attraverso l’urina, facendo effetti collaterali da livelli eccessivi di vitamina rari, tuttavia le persone spesso presentano disagi come la nausea, il gas e la diarrea quando prendono un integratore vitaminico complesso B, secondo l’Università di Maryland Medical Center. Se mostri segni di reazione allergica al supplemento, come orticaria, pelle prurito, tenuta del petto, problemi di respirazione o gonfiore del viso, della bocca, delle mani o della gola, contattare il medico. Dingcong consiglia di parlare con il medico di qualunque sintomo che inizia a sentirti entro una settimana o due dall’inizio di qualsiasi altro farmaco, compresi gli integratori come le vitamine del complesso B. Parlare anche con il medico se prendi altri supplementi o farmaci, perché grandi dosi di vitamine del complesso B potrebbero interagire con loro.

Le persone spesso non hanno bisogno di vitamine del complesso B perché i produttori spesso fortificano gli alimenti con le vitamine B e tanti alimenti contengono le vitamine B. Cibi come grani interi, banane, peperoncini, fagioli, patate, tempee, melassi e lieviti vi forniscono naturalmente le vitamine del complesso B. Produce fortificare cibi come pane e cereali con vitamine del complesso B e offrire gli stessi vantaggi.

Vitamine B-Complex

Scopo

Effetti collaterali

Assunzione dietetica