Fatti nutrizionali per i mirtilli secchi

I mirtilli possono essere un rinfrescante snack ricco di nutrienti, ma non sono ideali in tutti i casi. In alcune situazioni – ad esempio escursioni o campeggiature, dove i frigoriferi non sono accessibili – è possibile che i mirtilli secchi siano più appropriati. Mirtilli secche sono più calorie dense di mirtilli, come la rimozione dell’acqua li rende più piccoli. A seconda delle esigenze nutrizionali e degli obiettivi, questo può essere utile o dannoso.

calorie

Mirtilli secchi sono calorie denso, poiché 1/3 di tazza fornisce 130 calorie, molto di più dei 28 che 1/3 tazza di mirtilli freschi fornisce. Il contenuto calorico più elevato può rendere i mirtilli secchi più desiderabili per gli atleti o quelli con esigenze di calorie elevate. Se stai facendo dieta, i mirtilli secchi possono non essere una buona aggiunta alla vostra dieta a causa del contenuto di calorie elevate. Ci vorrebbe 36 minuti di sollevamento pesi rigorosi per bruciare le calorie in 1/3 tazza di mirtilli secchi, ma meno di otto minuti per bruciare le calorie in 1/3 tazza di mirtilli freschi.

carboidrati

I carboidrati forniscono quasi tutte le calorie in mirtilli secchi. Ogni 1/3-tazza di mirtilli secchi ha 31 grammi di carboidrati. I carboidrati possono essere vantaggiosi, perché sono la fonte primaria di energia del tuo corpo. Tuttavia, se sei in una dieta a basso contenuto di carboidrati, i mirtilli secchi non sarebbero appropriati, e mirtilli freschi potrebbero essere una scelta migliore.

zucchero

La maggior parte dei carboidrati in mirtilli secchi – 28 grammi – provengono dallo zucchero. Lo zucchero è un semplice carboidrato a causa della sua struttura molecolare e può essere suddiviso in energia più rapidamente dei carboidrati complessi. Uno svantaggio dello zucchero è che può favorire il decadimento del dente, in quanto lo zucchero reagisce con la placca rivestendo i denti per creare un acido che si allontana dai denti.

Fibra

Mirtilli secchi sono bassi in fibra, con soli 2 grammi per 1/3 di tazza. La fibra è importante perché promuove un sano sistema digestivo, garantisce la sazietà e può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e nel colesterolo.

Mirtilli secchi forniscono solo 1 grammo di proteine ​​per 1/3-cup servire. La proteina è un nutrimento essenziale per la tua salute, come il tuo corpo lo usa per costruire e riparare muscoli e altri tessuti essenziali. È possibile trovare proteine ​​in carne, latticini e frutti di mare.

Mirtilli secchi non contengono grassi. Il grasso alimentare è ricco di calorie ma non devi evitare. Il grasso alimentare aiuta il tuo corpo ad assorbire le sostanze nutritive e garantisce una corretta funzione cerebrale.

Mirtilli secchi contengono bassi livelli di alcune vitamine e minerali. Una tazza di 1/3 di tè di mirtilli secchi contiene il 10 per cento dell’assunzione giornaliera di calcio e vitamina C, nonché il 2 per cento dell’assunzione quotidiana di ferro.

Proteina

Grasso

Vitamine e minerali