Integratore proteico rispetto al cibo

Entrambi gli integratori proteici e gli alimenti interi possono soddisfare il vostro requisito quotidiano per le proteine ​​per fornire gli aminoacidi che il tuo corpo non può produrre. Il tuo corpo usa aminoacidi per sintetizzare nuove proteine ​​che supportano la funzione immunitaria, la formazione di cellule del sangue, la costruzione dei muscoli, la riparazione dei tessuti e la produzione di ormoni. Entrambi gli integratori e le fonti alimentari di proteine ​​hanno vantaggi e svantaggi. Ma consultare un dietista o il tuo medico prima di includere integratori proteici nella vostra dieta.

Supplemento proteico Pro

Poiché sono derivate da proteine ​​alimentari di qualità, gli integratori contengono proteine ​​complete con tutti gli aminoacidi essenziali necessari per una buona salute. Questi supplementi offrono la comodità per il consumo on-the-go come sostituzioni di pasto e spuntini. Sono facili da preparare come frullati e frullati, e potrete mescolarli con cibi come ricotta e prodotti da forno per rafforzare il loro contenuto proteico. I supplementi sono un modo semplice per monitorare l’assunzione di proteine ​​giornaliere senza calcolare il contenuto proteico di vari alimenti.

Proteine ​​Supplement Cons

Gli integratori di proteine ​​possono essere più costosi di una quantità simile di proteine ​​alimentari intere. Come prodotti proteici isolati, mancano di altre sostanze nutritive che accompagnano naturalmente proteine ​​presenti in carne, pesce, latticini o cereali integrali. Ad esempio, la carne magra ha ferro. Il salmone offre grassi sani. Yogurt fornisce calcio, e grano intero fornisce le vitamine B. Gli integratori proteici non hanno nessuna di queste sostanze nutritive. Inoltre, gli integratori proteici non sono regolati dall’Amministrazione alimentare e farmaco degli Stati Uniti e pertanto le loro etichette potrebbero non riflettere accuratamente il contenuto del pacchetto o rivelare impurità nel prodotto.

Cibo Pro

Come per gli integratori proteici, le proteine ​​alimentari forniscono aminoacidi. La carne, come una proteina completa, ha tutti gli aminoacidi che il tuo corpo non può fare. Le fonti vegetali, incomplete, non dispongono di più o più aminoacidi ma possono essere combinate per fornire tutti gli aminoacidi. Inoltre, offrono vitamine, minerali, carboidrati e grassi sani non disponibili nei supplementi proteici. Costruire un piano di consumo con alimenti interi, piuttosto che integratori, ti aiuta a imparare a fare delle buone scelte alimentari per sostenere la tua salute per tutta la vita.

Consumi alimentari

Pur essendo più conveniente degli integratori proteici, molti alimenti ricchi di proteine ​​richiedono una pianificazione e una preparazione più estesa rispetto a semplicemente mescolare una polvere in un agitatore. Ad esempio, molte proteine ​​vegetali devono essere consumate nella giusta combinazione per fornirvi tutta la gamma di aminoacidi essenziali, come fagioli con tortilla di mais o burro di arachidi su un bagel di grano intero. Se la vostra dieta è gravemente priva di proteine, è possibile sviluppare una carenza nutrizionale nel tempo.