Effetti collaterali del digiuno per tre giorni

Non consumare cibo per tre giorni, anche conosciuto come un breve termine veloce, comporta bere solo acqua o succo, ma astenersi da tutti gli altri cibi. Potete scegliere un breve termine di tre giorni come parte di una dieta per la disintossicazione o per perdere peso rapidamente. Tuttavia, nessun cibo per tre giorni potrebbe causare effetti collaterali sgradevoli e malsani. Consultare un dietista o il vostro medico curante per consigli prima di intraprendere un digiuno per tutta la durata del tempo.

Le basi

I proponenti di una breve durata come tutti o parte di una dieta detox dicono che aiuta a purificare il tuo corpo rimuovendo le tossine ambientali e permettendo agli organi interni di guarire dalle tensioni che incontrano nella vostra vita quotidiana. Come tattica di perdita di peso, nessun cibo per tre giorni riduce drasticamente il tuo consumo di calorie in modo che il tuo corpo deve contare su negozi di energia per alimentare le tue attività. Le culture antiche si sono basate sul digiuno come strumento di purificazione dell’anima. Mentre rimuove il cibo dalla vostra dieta per tre giorni provoca effetti collaterali fisici e mentali, la tua percezione di questi effetti potrebbe dipendere dalle tue ragioni per il digiuno.

Effetti fisici

Gli effetti fisici di un breve termine a breve termine potrebbero includere fame, mal di testa, stanchezza e vertigini, poiché i livelli di zucchero nel sangue diventano esauriti. Si potrebbe cominciare a bruciare il grasso corporeo per il carburante mentre si esaurisce il glicogeno, l’amido che il corpo contiene nei muscoli e nel fegato. Tuttavia, potrebbe anche cominciare a perdere la massa muscolare quando il tuo corpo si trasforma in proteine ​​muscolari come una fonte di energia supplementare e per mantenere la sua necessità di enzimi, ormoni e cellule immunitarie. Mentre si potrebbe perdere peso durante questi tre giorni di digiuno, la maggior parte della perdita di peso è dovuta alla perdita di acqua e tessuto muscolare magro, afferma il Consiglio Americano sull’Esercitazione.

Effetti mentali

Oltre alla fatica fisica che si potrebbe sentire durante un veloce tre giorni, si potrebbe anche sperimentare stanchezza mentale, insieme con voglie di cibo e irritabilità. D’altra parte, potresti sperimentare gli effetti collaterali del digiuno come una sensazione emozionante che ti lascia con maggiore attenzione ed energia rispetto a prima. Tuttavia, queste reazioni positive potrebbero semplicemente essere dovute a credere che stai aiutando il tuo corpo, spiega il dietista Katherine Zeratsky della Clinica Mayo.

Precauzioni

Un veloce tre giorni potrebbe essere pericoloso per la tua salute se sei già malnutrita. Potrebbe anche aumentare il rischio di un attacco di gotta se sei soggetto a questa condizione. Un digiuno di qualsiasi lunghezza è controindicato se sei in stato di gravidanza o in infermiera. Inoltre, il digiuno a scopo di disintossicazione non è dimostrato e potrebbe essere inutile, in quanto il fegato e i reni servono questa funzione fisiologica nel tuo corpo.