Correre contro benefici ellittici

Le macchine ellittiche sono apparecchiature standard nelle palestre in tutto il paese e l’esecuzione è un classico esercizio cardiovascolare per coloro che desiderano costruire resistenza e bruciare calorie. Si può chiedere quale fornisce più benefici. La risposta sta nei tuoi obiettivi per il tuo allenamento, i tuoi problemi personali con lesioni e le tue preferenze personali. Per alcuni individui, le macchine ellittiche sono una scelta migliore, mentre per gli altri, l’esecuzione ha più senso.

Elliptical Machine Benefits

Entrambe le macchine ellittiche in piedi e le biciclette ellittiche ricostruite forniscono un allenamento a basso impatto per coloro che hanno problemi cronici con le loro articolazioni della caviglia o del ginocchio e per coloro che stanno recuperando da lesioni. Utilizzando i livelli del braccio, puoi anche lavorare sulle braccia su macchine ellittiche. In alcuni casi, è anche possibile utilizzare solo le braccia per spostare le macchine – piuttosto che le piattaforme in piedi e galleggianti.

Running Vantaggi

Se si sceglie di eseguire su un tapis roulant o all’esterno, la corsa è un esercizio ad alto impatto che aumenta il metabolismo e brucia calorie. La pratica regolare può aumentare la resistenza e aumentare la capacità di eseguire lunghe distanze ad un ritmo più veloce. La stabilità muscolare e la resistenza ossea migliorano anche quando si esegue regolarmente: l’impatto delle gambe sulla superficie corretta stimola le cellule ossee a rigenerarsi e i tendini ei muscoli si adattano aumentando.

Somiglianze ellittiche e correnti

Sia le macchine in esecuzione che le ellittiche offrono benefici cardiovascolari, lavorando il cuore e aumentando il flusso sanguigno e la distribuzione dell’ossigeno agli organi in tutto il corpo. Entrambi si concentrano anche sullo sviluppo e l’uso di grandi muscoli come i quad, le cosce, i glutei, i fianchi e i vitelli, che ti riscaldano rapidamente e ti aiutano a bruciare più calorie. Entrambi questi esercizi aiutano anche a migliorare il tuo equilibrio e la stabilità, e promuovono la perdita di peso quando si combinano con una dieta sana.

Differenze ellittiche e correnti

Se sei interessato a correre in maratone, diminuendo il tempo per eseguire il miglio o preferisci essere all’aperto, la corsa è sicuramente la scelta migliore per il tuo allenamento cardio. Tuttavia, anche con scarpe corrette e una superficie piana di lavoro, le lesioni alle articolazioni e alle ginocchia della caviglia sono comuni quando si esegue a causa del moto ripetuto dell’attività di peso. Se si dispone di lesioni alle gambe, alla caviglia o alle ginocchia, o se si preferisce allenarsi all’interno degli elementi, l’utilizzo di biciclette ellittiche ricoperte o di macchine ellittiche può aiutare ad ottenere un allenamento cardiovascolare solido con un impatto minimo. Se non sei esente da lesioni, puoi scegliere uno dei tipi di esercizio, oppure puoi aggiungere varietà al tuo regime di esercizio alternandoli per tutta la settimana.