È la soda del club per te?

La soda del club è creata infondendo l’acqua con anidride carbonica. Anche se l’anidride carbonica fornisce una carbonatazione effervescente, solo leggermente altera il contenuto nutrizionale complessivo della bevanda. Mentre la soda di club ha tipicamente una quantità diversa di minerali rispetto alla normale acqua ancora, altre differenze nutrizionali sono trascurabili. A causa di questo, soda da bere è un buon modo per mantenere il tuo corpo idratato, ma potrebbe non fornire alcun altro vantaggio nutrizionale significativo.

A 12 once. La somministrazione di soda da club non contiene calorie, proteine, grassi, carboidrati, fibre o zuccheri. Questa porzione contiene circa 18 mg di calcio, 0,04 mg di ferro, 4 mg di magnesio, 7 mg di potassio, 75 mg di sodio, 0,35 mg di zinco, 0,021 mg di rame e 0,0004 mg di manganese. In confronto, un 12 oz. L’alimentazione di acqua in bottiglia generica contiene 36 mg di calcio, 7 mg di magnesio, 7 mg di sodio, 0,025 mg di rame. L’acqua in bottiglia regolarmente non contiene ferro, fosforo, potassio o zinco.

L’U.S. Food and Drug Administration fornisce una raccomandazione giornaliera di valore per la maggior parte delle vitamine, dei minerali e delle sostanze nutritive. A 12 once. Il servizio di sodio da club contiene circa l’1% del valore giornaliero di calcio, rame e magnesio. Fornisce anche il 2% del valore giornaliero di zinco e il 3% del valore giornaliero di sodio. Fornisce meno dell’1% del valore giornaliero degli altri minerali.

Anche se alcune persone potrebbero essere preoccupate per il potenziale legame tra la carbonatazione del sodio da club e l’erosione dentale, i risultati di uno studio dell’agosto 2001 pubblicati nella “Rivista o Oral Rehabilitation” potrebbero alleviare queste preoccupazioni. Anche se i livelli di dissoluzione delle acque gassate erano leggermente superiori all’acqua ancora, i livelli complessivi di dissoluzione erano ancora molto bassi. Lo studio ha concluso che le acque gassate sembrano essere un’alternativa più sicura ai vostri denti rispetto ad altre bevande erosive, come succhi di frutta o bibite zuccherate.

È facile sottovalutare la quantità di calorie presenti nelle bevande e molti americani consumano molto più calorie di quanto intendano per le loro bevande, secondo i centri di controllo e prevenzione delle malattie. Sebbene la soda del club non fornisce molte sostanze nutritive, non contiene anche alcuna caloria o zucchero che potrebbero avere più bevande ricche di sostanze nutritive. Ciò potrebbe appello a persone che cercano di limitare la loro apporto calorico giornaliero. Se decidi di optare per la soda del club su più bevande ricche di sostanze nutritive, assicuratevi di soddisfare le vostre esigenze nutrizionali attraverso la vostra dieta e l’integrazione.

Fatti nutrizionali

Percentuali di valore giornaliero

Erosione Dentale

considerazioni