Dolore muscolare il giorno dopo aver bevuto liquore

Il liquore bere può portare alla perdita di equilibrio e coordinazione, causando l’eccedenza dei muscoli se si beve quantità moderate o elevate. Questo può causare dolore muscolare il giorno dopo o addirittura oltre. Il tuo cervello e il tuo corpo possono subire gli effetti di bere cinque o più bevande alcoliche per un massimo di tre giorni, secondo l’Ufficio dell’Alcol e della Medicina presso l’Università di Notre Dame. Infatti, due notti consecutive di bere pesanti possono produrre effetti negativi per un massimo di cinque giorni.

Acido lattico

L’alcol può interferire con la rottura dell’acido lattico e aumentare la dolore muscolare dopo l’attività fisica, secondo l’Università della California-San Diego. Il tuo corpo contiene l’alcool molto come se fosse grasso. L’alcool danneggia gli amminoacidi, necessari per l’energia. Gli aminoacidi si convertono in grasso, interferiscono con percorsi energetici e producono grandi quantità di acido lattico, causando una diminuzione dell’energia e del recupero muscolare, aumentando ulteriormente il dolore muscolare. L’alcol aggiunge anche calorie e contribuisce al grasso corporeo.

Disidratazione

Bere troppo liquore può provocare grave disidratazione e squilibri delle cellule che possono portare a crampi muscolari, tiranti muscolari e ceppi muscolari per gli atleti. Puoi perdere la massa muscolare dall’alcol, con conseguente riduzione della forza e delle prestazioni. La fatica può essere regolata durante la formazione atletica e la concorrenza, aumentando il rischio di lesioni. Il tempo di reazione ritardato e le capacità mentali possono essere influenzate per diversi giorni dopo il consumo di alcol. Ciò aumenta il rischio di lesioni a causa della diminuzione della coordinazione degli occhi occhio e della valutazione compromessa.

Deficienze nutrizionali

Il bere abbondante o binge drinking aumenta la produzione di acido e interferisce con la capacità delle cellule nel corpo di assorbire vitamine e minerali, portando a carenze nelle sostanze nutritive. Le carenze possono interferire con la capacità del tuo corpo di controllare il glucosio nel sangue, con conseguente basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come ipoglicemia. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare una notevole perdita di energia, disturbando la normale funzione del corpo e dei muscoli.

Bere dopo l’esercizio

Il consumo moderato di alcol dopo l’esercizio può causare una perdita di forza muscolare, secondo i ricercatori dell’Università Massey in Nuova Zelanda. Analizzavano 11 uomini sani che eseguivano esercizi di gamba senza assunzione di alcool. I soggetti hanno successivamente eseguito esercizi simili e poi consumavano una bevanda di vodka e succo d’arancia. Le perdite legate alle esercitazioni nella funzione muscolare sono state ingrandite dopo aver bevuto le bevande alcoliche, hanno riferito i ricercatori nel numero di gennaio 2010 del “Journal of Science and Medicine in Sport”.