Pro e contro di esercitare

Credi che l’esercizio fisico è utile solo se hai bisogno di perdere peso? Se è così, stai per una grande sorpresa. L’esercizio ha molti vantaggi più interessanti, ma può presentarsi con alcuni inconvenienti. Esplora i pro ei contro dell’esercizio per vedere se l’inizio di un programma di esercizi è giusto per te.

Come esercitare l’effetto

Quando si pensa all’esercizio, la cosa più importante che viene in mente è la perdita di peso. Ma cosa succede se si pensa all’esercizio da una prospettiva diversa? Cosa succede se hai guardato tutti i modi in cui esercitano effetti sulla mente e sul corpo e non solo sugli aspetti calorici. L’esercizio è molto più che bruciare calorie. Può aumentare la tua energia, migliorare il tuo stato d’animo e aiutarti a perdere peso. Ma se non sei attento, può anche avere gravi inconvenienti. Quindi scopri i pro ei contro dell’esercizio e come puoi determinare se l’esercizio è giusto per te.

Pro: aumento della energia

Molte persone credono erroneamente che l’esercizio esaurirà la loro energia per il giorno, lasciandoli sordi e senza vita e incapaci di soddisfare le esigenze della loro frenetica giornata. Ma l’esatto opposto è vero. L’esercizio è stato effettivamente dimostrato di aumentare i livelli di energia durante tutto il giorno. Recentemente, i ricercatori dell’Università di Georgia hanno scoperto che “gli adulti sedentari, altrimenti sani, che hanno preso in esercizio almeno 20 minuti di esercizio aerobico basso o moderato, tre giorni alla settimana per sei settimane consecutive, hanno riferito di sentirsi meno stanchi e più eccitati “. Quindi, piuttosto che raggiungere un’altra tazza di joe, metti le scarpe da ginnastica e vai a fare una passeggiata. Sarai sorpreso di quanto ti senti più energici.

Pro: Allenamento

Un’altra cosa da considerare è che se non state attualmente esercitando e sei già stanco e letargico per tutto il giorno, probabilmente temete di non avere abbastanza energia per fare anche un allenamento. Fortunatamente, anche se si sente così, una volta che si avvia, il tuo corpo risponderà molto rapidamente e si è probabili “trovare” molta energia per finire l’allenamento. Basta dare cinque minuti – attraversare il riscaldamento – e poi se non hai ancora energia per finire l’allenamento, puoi tornare a casa. Tuttavia, una volta ottenuto il pompaggio del sangue, è relativamente certo che si finisce per completare il tuo allenamento e avere molto più energia di quando hai iniziato.

Pro: migliore memoria

Sentirsi dimenticando? Mantenere inutilmente le chiavi o perdere gli occhiali? Non sembra di ricordare dove hai parcheggiato la tua auto o quello che hai per il pranzo oggi? Potrebbe essere tutto il necessario per migliorare la tua memoria è un po ‘di esercizio. La ricerca ha dimostrato che solo 20 minuti di esercizio di intensità moderata, eseguiti tre o quattro volte alla settimana, possono migliorare la funzione di memoria in tutte le popolazioni, tra cui gli anziani. Quindi, se ti senti un po ‘dimentichi, forse tutto quello che serve è una rapida passeggiata.

Pro: un prospetto di Rosier

Se stai trovando un po ‘più umoristico del solito, potrebbe essere che non stai esercitando abbastanza. L’esercizio migliora il flusso sanguigno al cervello, che aiuta ad aumentare la produzione di serotonina. Indovina quale sia lo pseudonimo della serotonina? Il “ormone felice”. E poiché l’esercizio aumenta la produzione di serotonina, può contribuire a rendere più felice e facilitare l’oscillazione dell’umore. Avete probabilmente sentito parlare del “corridore alto”. Quello è causato dalla produzione di serotonina nel cervello, che viene aumentata attraverso un regolare esercizio fisico. L’esercizio moderato è utile anche per alleviare i sintomi del PMS e le alterazioni dell’umore associate.

Lo sapevate che l’esercizio fisico è davvero la fontana della giovinezza? L’aumento del flusso sanguigno e l’assunzione di ossigeno provenienti dall’esercizio fisico hanno dimostrato di migliorare l’elasticità della pelle e di mantenere la pelle più giovane. L’aumento della ossigenazione del sangue incoraggia anche il fatturato delle cellule della pelle, che può contribuire a ridurre l’aspetto delle rughe. Inoltre, l’esercizio aiuta a combattere i radicali liberi, che sono noti per invecchiare la pelle. Se stai cercando quel bagliore giovanile, non guardare oltre la tua palestra locale: Oltre a tutte queste cose meravigliose esercita per voi, ti aiuta anche a dormire meglio, muovere più facilmente nella vita quotidiana e creare più forti e più sani relazioni. Oh, e brucia abbondanza di calorie. Tieni presente che l’esercizio ha una serie di vantaggi, ma può anche venire con alcuni inconvenienti.

Pro: Guarda più giovane

Contro: aumentato rischio di lesioni

Se non hai mai esercitato prima, non puoi sapere come eseguire determinati esercizi correttamente, che può portare a lesioni. Se si desidera avviare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico per assicurarsi di essere abbastanza sani per iniziare un programma e poi consultare un personal trainer o un allenatore che possa aiutarti a progettare un programma specifico per te. Questi professionisti possono mostrare come eseguire ogni esercizio con la forma corretta in modo da non farti male.

L’esercizio è noto per sopprimere l’appetito, tuttavia molte persone usano l’esercizio come una scusa per indulgere in cibi malsani o grandi splurge di calorie. Quando si inizia un programma di esercizi, fare attenzione a non permettere quello che viene chiamato “effetto halo” per deragliare tutto il tuo duro lavoro in palestra. Se non sei attento, potresti effettivamente finire per guadagnare peso da tutte quelle splurges che pensi di aver guadagnato in palestra. Tieni presente che stai esercitando per migliorare la tua salute, in modo da poter mangiare di più.

Questo è qualcosa che molte persone non pensano, ma quando si imbarca in una nuova abitudine di stile di vita sano come esercizio, le altre persone della tua vita non possono saltare a bordo con te subito. Una delle insidie ​​nell’avvio di una nuova abitudine sana è che le azioni intraprese per migliorare la tua salute possono interrompere il flusso di alcune delle tue relazioni. Per alcuni, la tua nuova tendenza per l’esercizio quotidiano può sembrare vana o egoista. Altri potrebbero temere che ci vogliono tempo da loro, mentre trascorri più tempo in palestra. Potrebbero pensare che non sarai più divertito con loro perché stai diventando sani. Oppure possono essere gelosi quando si inizia a guardare e sentirsi molto meglio. Assicuratevi di invitare quelli della tua vita per il viaggio. Puoi divertirti più divertendosi e incoraggiare altri a migliorare la propria salute e il benessere. Pensate a questo come la tua occasione per creare una nuova abitudine sana con quelli che ami e potresti essere in grado di evitare tutto questo.

L’esercizio può avere un posto nella vita di chiunque, soprattutto quando viene avvicinato con cautela. Esamini con attenzione i pro ei contro e determini se i pro superano i cons. Se si decide di intraprendere un nuovo programma di esercizi, si prega di consultare il proprio medico e ottenere la sua autorizzazione per iniziare un programma. Non ci vuole molto – anche una veloce 20 minuti di cammino può migliorare la tua energia, ti aiuta a dormire meglio e a migliorare il tuo stato d’animo. Quindi impilate le tue scarpe da ginnastica, prendi un amico e muovi in ​​movimento. Prima di iniziare, prima si comincerà a raccogliere tutti i benefici meravigliosi che l’esercizio deve offrire.

Contro: L’effetto Halo

Contro: cambiamenti nelle relazioni

Tempo di decisione