Benefici fisici del rollerblading

La noia può inviare l’appassionato di fitness più devoto direttamente per bruciare. Modificare il programma di esercizi consistente in attività come il rollerblading può mantenerti impegnato nel programma di esercizi. Se temete che cambiare il tuo tempo di lavoro con un’attività come il rollerblading comprometterà i vostri benefici per la salute, questo non è il caso. Rollerblading offre una serie di benefici per la salute, accoppiati con un sacco di divertimento.

Il Resource Center di Skating Resource Inline spiega che il rollerblading è uno degli allenamenti più vantaggiosi per lo sviluppo muscolare, ancor più che in esecuzione o in bicicletta. Rollerblading costruisce tutti i muscoli della gamba superiore, glutei, fianchi e muscoli della schiena. Inoltre, l’equilibrio e il controllo necessari per mantenere una posizione verticale richiede l’utilizzo di più importanti fibre muscolari, ottenendo così la forza fisica e la resistenza mentre aumenta l’intervallo di movimento.

Esercizi di cardio come il rollerblading bruciano più calorie di esercizi come la formazione di resistenza. Rollerblading è un efficace allenamento con calorie che può aiutare a mantenere il peso corporeo. Secondo la Mayo Clinic, una persona di 160 libbre, può bruciare 913 calorie in un’ora di rollerblading. Al contrario, la stessa persona brucerà solo 584 calorie che corrono a 5 mph o 277 calorie a piedi a 3,5 mph per un periodo di tempo simile.

Se si desidera impegnarsi in un allenamento cardio a basso impatto, il rollerblading è generalmente una delle migliori alternative. L’impatto piede-terra è mantenuto al minimo, il che significa che c’è meno stress posto sulle articolazioni e sui muscoli. Scambiare un paio di allenamenti aerobici ogni settimana con rollerblading potrebbe migliorare la salute del ginocchio e prevenire lesioni.

Uno dei maggiori vantaggi della rollerblading può essere il divertimento che crea, quindi non si sente come un allenamento. Rollerblading con un compagno può migliorare il divertimento. Mettere su tutti gli accessori essenziali di sicurezza, come un casco, le ginocchia e le protezioni del polso, poiché quasi sicuramente dovrai prendere un certo numero di cadute prima di diventare un esperto di rollerblading.

Resistenza muscolare

Mantenere il peso

Esercitazione a basso impatto

divertimento