Il succo veloce contro la sostituzione completa del pasto

Ogni dieta usa un formato diverso per aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute. Le diete che sostituiscono i pasti interi con i pasti, le barre o le scuole preconfezionati sono conosciute come diete di “sostituzione del pasto completo”. Al contrario, i “succhi di succo” limitano l’assunzione di cibo per succhi di frutta e verdure da cinque a dieci giorni. Poiché ogni tipo di dieta presenta caratteristiche e preoccupazioni uniche, la consultazione del medico è essenziale prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta che si differenzia significativamente dal tuo stile di vita corrente.

obiettivi

Le diete sostitutive completi del pasto sostengono di ridurre il peso fornendo preparati e pasti adeguatamente proporzionati. La perdita di peso stabile e misurata è l’obiettivo delle diete di sostituzione del pasto. Al contrario, i sughi di agitazione sostengono di migliorare la vostra salute generale rimuovendo le tossine dal corpo fornendo numerosi micronutrienti e antiossidanti. Un succo che dura da diversi giorni riduce il tuo peso, ma questo è solo un sottoprodotto desiderabile, non l’obiettivo primario.

Durata

La lunghezza di un succo veloce varia da 5 a 10 giorni. Durante questo periodo, l’assunzione di cibo è strettamente limitata al succo fresco di frutta, verdura e erbe. Alcuni veloci di succhi di frutta consentono di mangiare una pianta, verdure amidacee, come la patata dolce, una volta ogni giorno. Di contro, una dieta sostitutiva del pasto continua fino a raggiungere il peso desiderato. A seconda della particolare dieta sostitutiva del pasto, è possibile iniziare a reintrodurre il proprio cibo dopo un periodo di diverse settimane.

Preoccupazioni di digiunzione di succo

Un succo veloce infusa il tuo corpo con vitamine e sostanze nutritive, ma offre poche calorie o proteine. Per funzionare correttamente, il corpo ha bisogno di un minimo di 1.200 a 1.500 calorie al giorno, insieme a diverse dozzine di grammi di proteine. Senza questi nutrienti vitali, i muscoli cominciano a rompersi, afferma Lona Sandon, portavoce della American Dietetic Association. Inoltre, l’affermazione che il digiuno a base di succo rimuove le tossine dal corpo non è fondato. Dice il dottor Nasir Moloo, gastroenterologo basato su Sacramento: “Il tuo corpo ha un ottimo lavoro per sbarazzarsi di tossine da solo”.

Preoccupazioni di sostituzione dei pasti

A meno che la dieta non limiti determinati nutrienti, come i carboidrati, ogni pasto in una dieta sostitutiva del pasto tenta di includere tutta la nutrizione di un pasto sano e bilanciato. Questo significa anche che stai consumando tutti gli additivi e i conservanti necessari per condensare il valore di un pasto nutrizionale in un bar o agitare. La sensibilità agli additivi specifici, come i nitrati e l’acido benzoico, potrebbe causare reazioni avverse, che vanno dall’asma al mal di testa, segnalano allergie Dr. Adrian Morris della London Surrey Allergy Clinic.