Nutrizione in maccheroni di cocco

I maccheroni di cocco sono un tipo di biscotto, costituito da un cumulo di noce di cocco troncato insieme ai bianchi d’uovo, crema di tartaro, latte condensato zuccherato e estratto di mandorle. Potete trovare questi cookie pronti nel tuo negozio di generi alimentari o farli a casa. Essi conferiscono un sapore dolce e hanno una texture gommosa.

calorie

Due cookie che servono i maccheroni di cocco contiene 104 a 142 calorie, secondo MyFitnessPal. Il canale dietetico consiglia di mantenere snack tra 100 a 200 calorie e due maccheroni di cocco in forma di questa gamma di calorie. Si può anche considerare di mangiare solo un maccherone di cocco insieme a una manciata di carote crude per aumentare il valore nutrizionale del vostro snack.

Grasso e zucchero

Due maccheroni di cocco contengono 4 a 8 g di grasso, che rappresentano il 35-51% delle calorie. MayoClinic.com consiglia di limitare l’assunzione di grassi al 20-35% delle calorie totali giornaliere, o 44-78 g. Come tale, si può desiderare di mangiare solo un cookie per mantenere l’apporto di grasso verso il basso. La noce di cocco contiene zuccheri naturali, anche se il latte condensato zuccherato nei maccheroni contiene zuccheri aggiunti. Due maccheroni di cocco hanno 2 g di zucchero. Gli zuccheri aggiunti non devono superare i 6 a 9 g di zucchero ogni giorno. L’eccesso di zucchero e grasso nella vostra dieta contribuisce all’obesità così come ad altre condizioni mediche.

Carboidrati e proteine

Ogni due biscotti di maccheroni di cocco contiene 15 a 16 g di carboidrati. L’Istituto di Medicina raccomanda di includere ogni giorno 130 g di carboidrati nella vostra dieta per soddisfare le vostre esigenze energetiche. Il consumo di alimenti ricchi di carboidrati può anche aiutare a perdere peso. Carboidrati ricchi di fibre, due maccheroni di cocco offrono 2 g di fibra, che possono mantenere la tua sensazione piena per più tempo. I maccheroni di cocco contengono anche 2 a 3 g di proteine ​​per due porzioni di cookie. La proteina serve anche come fonte di energia e ti aiuta a sostituire le proteine ​​come il tuo corpo li usa. Assicurati di includere 46 a 56 g di proteine ​​nel tuo piano di pasto quotidiano.

Vitamine e minerali

Consumare due maccheroni di cocco contribuisce alla vostra necessità quotidiana del calcio, fornendo il 6 per cento dell’assunzione giornaliera consigliata. Il tuo corpo non produce calcio, quindi è indispensabile mangiare alimenti contenenti questo minerale. In particolare, le donne devono ingerire abbastanza calcio quando invecchiano: troppo poco calcio nella dieta può causare l’osteoporosi, una condizione caratterizzata da ossa fragili e facilmente fratturate. Questa parte di maccheroni di cocco contribuisce anche al 4 per cento del ferro e al 2 per cento della vitamina A che è necessario consumare ogni giorno.

Benefici

Poiché i maccheroni di noci di cocco non contengono agenti di lievitazione, come la polvere di cottura o la soda di cottura, questo lo rende un biscotto ideale per servire durante la Pasqua, una vacanza ebraica durante la quale si evitano i cibi lievitati. Mangiare maccheroni di cocco può anche aiutare a sbarazzarsi di worm parassiti. Consumare la carne della noce di cocco è riconosciuta come un rimedio popolare in India, secondo la Terra nel sito comune. Nessuna ricerca scientifica conferma questo uso.